文/唐 堂

不少上班族平时忙于工作，无暇参加体育运动，于是选择周末去健身房突击锻炼。为了达到每周所需要的总运动量，有人刻意加长锻炼时间和锻炼强度，直至把自己弄得筋疲力尽。美国哈佛大学的健康学家对8000多名大学毕业生所作长达20年的跟踪调查，结果显示，相比那些天天锻炼的人，热衷在周末“突击”锻炼者的各项重要健康指标往往要差得多，平均寿命甚至比从不锻炼者更短。

专家们解释说，这是因为周末突击锻炼者平时往往“一动不动”，身体其实也已适应了这种运行状态，周末突然“大动特动”，身心均可能因勉为其难而发生严重疲劳，健身效果自然大打折扣。此外，周末突击锻炼者在锻炼时，体内会产生比平时高的肾上腺素等激素，使心率加快、血压增高，从而也较易诱发心脑血管疾病。

因此，专家认为，最科学的健身方法还是坚持有规律的、经常性的锻炼。