文/小 娟

除脸部肌肤外，女性身体老化最快的部位就是胸部了，无论是体重变化，还是怀孕时胸部扩张以及产后收缩，都是加快胸部老化的主要原因。除此之外，胸部亦是受地球引力影响最为明显的部位，松弛、下垂、满布皱纹的胸部，令女性尽失性感魅力。因此，20岁后，女性就应该在胸部保养上下功夫了。

目前市面上有众多方法改善胸部问题，部分方法已经被证明有效果，但存在副作用或缺陷。20岁的女性还处于胸部发育阶段，而胸部的丰满程度和遗传有一定的关系，也和饮食结构等因素有关。建议女孩子不要借用外力丰胸，而应在日常生活中坚持良好的习惯，以达到美胸的效果。

1.走路时应保持背部平直、收腹、提臀、上身的整体感觉向上。坐时，应挺胸抬头，挺直腰板，这样胸部的曲线就会显得动人。休息时应采取侧卧、仰卧的姿势，不要俯卧睡觉，以免挤压乳房使之受罪。

2.利用胸罩改变胸部的外观大小。

3.科学饮食。乳房的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。年龄在20～25岁的女性，是乳房发育的最佳时期。因此，适度地增加胸部的脂肪量，是提高胸部丰挺度的最自然、健康的方法。

4.有益的锻炼。做一些俯卧撑及单、双杠运动等；或者每天早晚深呼吸数次，也可以促进胸部发育。游泳能通过水的压力起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均匀发达。

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